大人ニキビ改善のために朝のスッキリおトイレ習慣!

大人ニキビ改善のために朝のスッキリおトイレ習慣!

頑固な便秘に悩まされる女性は、とっても多いですよね。便秘というのは、つまり不要な老廃物や毒素を体内に溜めこんでいる状態。これが続くと、当然肌にも悪影響が出てきます。ニキビを引き起こす原因にもなるので、しっかり改善していきたいですね。

 

リズムを整えてスッキリ!

便秘を解消するためには、毎朝の排便を習慣化することが有効です。毎朝、トイレに座ることを習慣付けて、排便のリズムを意識してみましょう。そんな毎朝の良いリズムを実感するためには、朝食をしっかり摂取することも大切です。朝食を食べると、胃腸が活動を始め、朝からスッキリしやすくなります。

 

起き抜けのコップ1杯の水が大事!

朝起きてすぐには、胃腸はまだ寝ぼけた状態。そのままでは、なかなか排便に持ち込むことができません。そこで有効なのが、朝の起き抜けに飲む、コップ1杯の水です。水を飲むことで腸を刺激し、蠕動運動を活発にするのです。

 

朝はなかなか食欲がないという方も、コップ1杯の水なら始めやすい習慣ですよね。朝からスッキリのために、コップ1杯の水を飲んでみましょう。ただし、体を冷やさないために、できるだけ常温の水を用いるようにしましょう。

 

オリーブオイルを活用!

便秘解消に効果的と言われる食品の1つに、オリーブオイルがあります。オリーブオイルは腸内の便を乳化して柔らかくしてくれる効果があります。これはオリーブオイルに豊富に含まれるオレイン酸という成分による効果ですね。

 

また、オリーブオイルの油分で腸壁の滑りを良くすることで、排泄しやすくなるのです。朝食のパンにオリーブオイルを塗ってみたり、ヨーグルトに混ぜて摂取してみても良いですね。量は、大さじ1杯程度で十分です。

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