大人ニキビの原因「ホルモンバランスの乱れ」を根絶!

ホルモンバランスの乱れを根絶!

大人ニキビの大きな原因と言われているのが、ホルモンバランスの乱れです。女性ホルモンのバランスは肌の状態とも大きく関係していると言われており、これが何らかのきっかけで乱れると大人ニキビが発生しやすくなります。では、そんなホルモンバランスの乱れを起こさないためには、どうすれば良いのでしょうか?

 

生活習慣を整えること!

まず、ホルモンバランスを乱す大きな原因として知られているのが、生活習慣の乱れです。例えば睡眠は、ホルモンにも大きく影響していますね。睡眠不足が続くと、ホルモンバランスが乱れ、その結果大人ニキビをはじめとする様々な肌トラブル、体調不良を起こしやすくなってしまいます。

 

それから、ストレスが溜まることもホルモンバランスの乱れに関係していると言われています。日頃から仕事や家事、育児などでストレスを感じているという方は、上手に発散する方法を見つけていきましょう。ストレス解消には、身体と心をゆっくりと休ませてあげるのが第一です!
その点でも睡眠は重要ですね。

 

アロマを活用!

女性ホルモンのバランスを整えるのに役立つとされているのが、香りです。特にバラの香りには女性ホルモンのエストロゲンを活性化してくれる効果があるということが言われています。アロマには癒しの効果も期待できますので、アロマを焚いてリラックスタイムを設けるなどの工夫をしてみましょう。

 

食べ物も工夫して!

大豆やザクロなどは、女性ホルモン「エストロゲン」の活性化に役立つことで知られています。これらを、特に生理前などに意識的に取り入れて、ホルモンバランスを整える努力をしてみてください。これらの食べ物は、栄養面でも優れているので、様々な面からニキビ肌の改善に役立ってくれるでしょう。

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